漢堡，也有選擇空間。
從主餐、配菜到飲品，
練習整體配搭。
忙碌的工作、家人的口味、朋友的邀約，都是日常的一部分。
一起認識食物、份量與配搭，找到願意持續的小改變。
健康飲食，從你的生活開始。
茶餐廳，就是日常。
把飲食知識，
用在真正會吃的一餐。
聚餐，留住相聚的快樂。
享受美食，
也留意自己的飽足感。
學習·交流·日常實踐
十二堂課，
把知識慢慢變成習慣。
從外食配搭到日常飲食安排，
帶着你的問題來，
一起尋找容易實踐的方法。
✓ 經常外食，想點餐更有方向
✓ 希望建立較容易持續的習慣
✓ 想照顧自己與家人的飲食
毋須營養知識基礎，歡迎一起學習。
Started Oct 22
50 港元
你可能想知道…
參加課程是否必須購買產品？
不需要。參加課程毋須購買產品，你可以單純參與課堂，學習飲食知識，並與大家交流實踐 經驗。
HK$350 包括甚麼？試堂如何收費？
HK$350 已包括全部十二堂課程，首堂試堂費為 HK$50。
你可以先支付 HK$50 參加首堂，再決定是否繼續。首堂計入十二堂之內，試堂費亦計入總學費；繼續參加只需於課堂繳付餘款 HK$300。
為甚麼課程收費這麼親民？
我們在香港服務社區超過十五年，教練們以義工身分參與，希望讓更多人有機會認識飲食與健康生活，減輕開始時的負擔。
多年來，我們陪伴不少參加者調整飲食習慣、管理體重，也累積了實踐經驗。我們重視每個人的進步，同樣重視過程中的支持與樂趣。
一起學習、一起交流，也一起享受聚會與美食，讓照顧自己慢慢成為生活的一部分。
教練不是醫生或營養師，課程可以怎樣幫助我？
我們的角色是分享日常飲食與生活習慣的實踐經驗，並在你嘗試改變的過程中提供陪伴與支持。課程屬於一般健康教育，不提供醫療診斷、治療或個人化醫療營養處方。
我們明白，知道健康飲食的原則，和每天實際做到，是兩回事。工作忙碌、經常外食、需要照顧家人，都可能讓買菜、備餐和下廚變得不容易。
因此，課堂會從真實生活出發，一起討論外食、聚餐及忙碌日子的飲食安排，尋找較容易實踐的方法。我們也喜歡美食與聚會，理解這段旅程需要彈性、鼓勵和樂趣。
可以只參加試堂嗎？
可以。先用 HK$50 體驗一堂，了解課堂內容與氣氛，再決定是否繼續。
毋須一開始付清全部學費，也毋須購買產品。
十二堂的上課時間如何安排？
十二堂是課程堂數，實際上課日期及完成時間，以所選班別的安排為準。
報名前，你可以 先查看可預約場次，或透過 WhatsApp 向 Lydia 查詢合適的地點與時間。
如有個別日子未能出席，請先聯絡我們，了解該班別的請假及補堂安排。
